Traumasensibles Yoga – Sicherheit im Nervensystem: zurück in den Körper

Beschreibung

Belastende Erfahrungen, Stress oder traumatische Erlebnisse können Spuren im Körper hinterlassen. Häufig bleibt das Nervensystem in einem Zustand von Anspannung, Wachsamkeit oder innerer Unruhe.Traumasensibles Yoga bietet einen sanften Weg, wieder mehr Sicherheit, Stabilität und Verbindung zum eigenen Körper zu erfahren.

In diesem Workshop arbeiten wir lösungsorientiert mit dem Körper, nicht mit der Geschichte. Durch achtsame Bewegung, Atemübungen und Übungen zur Regulation des Nervensystems kann der Körper lernen, Spannung zu lösen und wieder in einen Zustand von Ruhe und Selbstregulation zu finden. Der Fokus liegt dabei auf Langsamkeit, Selbstbestimmung und Sicherheit.

Inhalte des Workshops
Während der drei Stunden arbeiten wir mit verschiedenen körperorientierten Methoden:

traumasensible Yogaübungen
Atemarbeit zur Regulation des Nervensystems
achtsame Körperwahrnehmung
sanfte Bewegungen zum Lösen von Spannung
Übungen zur Erdung und Stabilisierung
einfache Methoden zur Selbstregulation für den Alltag

Zu Beginn des Workshops wählen die Teilnehmer ein Tier aus, das ihr Nervensystem symbolisch begleitet. Diese Metapher hilft dabei, Stressreaktionen leichter zu verstehen und mit mehr Freundlichkeit auf den eigenen Körper zu reagieren.

Was dich erwartet:
Der Workshop verbindet Wissen über das Nervensystem mit praktischen Übungen aus Yoga und Körperarbeit.

Du lernst:
wie dein Nervensystem auf Stress reagiert
wie Spannung im Körper wahrgenommen werden kann
wie Atem und Bewegung helfen können, dein Nervensystem zu beruhigen
einfache Übungen zur Regulation im Alltag

Alle Übungen sind Einladungen. Jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer entscheidet selbst, was sich im eigenen Tempo stimmig anfühlt.

Für wen ist dieser Workshop geeignet?
Der Workshop richtet sich an Menschen, die

Stress oder innere Anspannung erleben
belastende Erfahrungen gemacht haben
sich wieder stärker mit ihrem Körper verbinden möchten
ihr Nervensystem besser verstehen und regulieren möchten

Es sind keine Yoga-Vorkenntnisse erforderlich.

Gemeinsames Buffet:
Während des Workshop gibt es ein kleines gemeinsames Buffet. Jeder Teilnehmer ist herzlich eingeladen, eine Kleinigkeit zum Teilen mitzubringen. So entsteht Raum für Begegnung, Austausch und Gemeinschaft.

Wichtiger Hinweis:
Dieser Workshop ersetzt keine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung.Er versteht sich als unterstützendes körperorientiertes Angebot zur Förderung von Stabilität, Selbstregulation und Körperwahrnehmung.

Wenn du online dabei bist, melde dich bitte einmal direkt im Studio, damit wir dir den Zugangslink zukommen lassen können!