Hilfe für die Bauchmuskeln nach der Rückbildung: Workshop-Rektusdiastase

Beschreibung

Die „Rektusdiastase“ bezeichnet ein beidseitiges Auseinanderweichen des geraden Bauchmuskels. Dieses Thema betrifft viele Frauen, insbesondere während und nach der Schwangerschaft.

Dieser Workshop hilft Dir, die Anatomie Deines Bauchmuskels und die Bedeutung Deines Beckenbodens besser zu verstehen. Du lernst theoretisch, was die Rektusdiastase genau ist, ihre Ursachen und Symptome und wie sie sich auf deine körperliche Gesundheit auswirkt.
Praktisch lernst Du, wie Du Deine eigene Rektusdiastase identifizieren kannst und erhältst wertvolle Tipps zur Anpassung deiner Körperhaltung und sicheren Bewegung im Alltag. Empfehlungen für eine gesunde Ernährung, die deine Genesung unterstützt, runden den Workshop ab.

In einer 30-minütigen praktischen Trainingseinheit lernst und probierst Du Übungen für die postnatale Phase, die darauf abzielen, die Bauchmuskeln zu stärken, ohne die Rektusdiastase zu verstärken.

Abschließend werden wir in einer offenen Runde Deine individuellen Anliegen und Fragen klären.